zdjęcia sylwetki

Ja widzę tylko zdjęcia brzucha. Wrzuć całej sylwetki. Na pewno jest więcej niż 20%.

Przepraszam juz wypełniam :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: nie mam zdjęcia lecz posiadam lekko zalaną sylwetke o dosyć dobrych zarysach mięśni 2) wiek: 16 3) waga/wzrost: 67,5-68kg 170cm 4) staż treningowy 10msc 5) cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] które robią mase, redukcje w taki sposób że pozwalają sobie na wszystko, lub poprostu mogą sobie pozwolić i nie stracić wyrazistości sylwetki. Jeść trzeba umieć. Z tego zdjęcia, gość w srebrnych spodenkach najlepiej wygląda potem ty egzekwo z tym po twojej lewej i na koncu ten z samej prawej. Na fotkach hd dopiero będzie widać formę bo tu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Spamerka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48,5 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: -- OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -- OBWÓD TALI : 59,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] masy mięśniowej, więc jeżeli brzuch robi się podlany, to nie ma znaczenia, że zbudowałeś jej niewiele - warto by podciąć. Inaczej w dalszym etapie trudniej będzie budować czysty mięsień. Co do Twojego konkretnego przypadku, to nie piszesz nic konkretnego - poziom bf, zdjęcia sylwetki, więc ciężko powiedzieć czy masz robić masę czy redukcję.

[...] używam tej diety i zero zmian na wadze / w obwodach. Żadnych cheat meali w tym okresie. :') Po prostu urodzony endo. /SFD/2016/10/19/0846bbbf94554faab8cf11d1b1a96db3.jpg + zdjęcia sylwetki http://imgur.com/AhFuM6s http://imgur.com/VZjTwyb http://imgur.com/0DuLtf9 Początkowo planowałem skończyć redukcje do końca roku, ale nie mam pojęcia czy da [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA zdjęcia są sprzed miesiąca, czyli zanim zaczęłam treningi. Może nie jest dużo lepiej, ale odrobinkę lepiej chyba jest- postaram się jutro zrobić nowe i wrzucić aktualne. Od [...]

Ile wyszło CI zapotrzebowanie ? Wrzuć zdjęcia sylwetki do oceny.

OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. [...]

OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek. Teraz zamieniłem to na jednego banana. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem.

Jesli możesz to wrzuć tez zdjęcia do wglądu sylwetki.

[...] aktualnego co daje ~2700kcal. To są plany, ale postąpie tak jak mi doradzicie... A więc, masować czy redukować 8-12tygodni, i po nowym roku wejść na czystą masę... ;) Niżej zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam. /SFD/2016/10/16/235dc804b2b340a19bbeb02c1a0405ab.jpg /SFD/2016/10/16/68f26afd31894929955dc3263ca11951.jpg [...]

[...] funkcjonowania układu hormonalnego; 4. zdecydowane ograniczenie ilości treningów. Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, raczej takie z social media, generalnie to po tych zdjęciach nie widać, byś ćwiczyła siłowo, raczej bardziej takie cardio bunny - skinny fat - no ale może to wina zdjeć. I tak jak blue napisała, podaj pełne dane to może da [...]

Płeć : . Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok. 74 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa i siła. Chciałbym ważyć docelowo lekko ponad 80 kg Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dostęp do sprzętu Liczenie [...]

/SFD/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg Cześć ;-) Na samym początku chciałbym podziękować SFD za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. Myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik [...]

Zdjęcia do oceny sylwetki i zrzuty 2-3 dni z potreningu.pl by się przydało :-) na wstępie patrząc na wpisany cel, pomiary i założoną kaloryczność to dieta do podkręcenia kalorycznie. Co do treningu nie wygląda źle pytanie tylko czy ćwicząc 3x w tygodniu jest sens dzielenia go na partie? Ale to już kwestia tego co Ci pasuje.

[...] byłem coraz bardziej przekonany ze jednak robię to zle. Na początku rezultaty były, bo w przeciągu 2msc spadło 12kg i znacząca poprawa sylwetki oraz siły. W razie czego mam zdjęcia poglądowe jak zaczynałem i zrobione dzisiaj. Edit. Zależy mi bardziej na poprawie sylwetki i zejścia do 90kg (obecnie waże 112kg) potem bede ladowal masę. Czy plan [...]

[...] piersią dwóch łakomczuchów, brak czasu na posiłki i dużo stresu. Potem odezwała się niedoczynność tarczycy, dieta jak wyżej i teraz sobie tyję w tempie 1 kg na miesiąc :( zdjęcia sylwetki: /SFD/2016/10/12/1165beb8ab1a41c6a9917a9397cda9ed.jpg /SFD/2016/10/12/46ebaaf286fd4834b3152868f32275e6.jpg [...]

[...] mezo-endo, ale nie jestem pewny, do ektomorfików chyba nie należy ponieważ nie jestem aż takim chuderlakiem, przynajmniej mi się tak zdaje, siostra mi mówi że chyba jestem mezomorfik, dlatego jestem zdezorientowany :/ PS; zawsze byłem szczuply, ale bez przesady mam trochę niepotrzebnego fatu ;) O to zdjęcia http://m.imgur.com/FXXkYs5,mg2sajw

Wrzuć również zdjęcia sylwetki. Nie jestem pewien, czy przy 19% tkanki tłuszczowej redukcja to dobry pomysł.